Wyszukiwarka usług ślubnych!

Dieta czy Siłownia ?

<p style=“margin: 0px 0px 15px; padding: 0px; font-family: Arial; font-size: 14px; line-height: 18.200000762939453px;”><span style=“margin: 0px; padding: 0px;”>Trening na siłowni niezależnie od realizowanego planu treningowego, zawsze wpływa na siłę, wygląd, zdrowie, czy na lepsze samopoczucie ogólne.<span style=“margin: 0px; padding: 0px;”> </span>Dołączenie do treningów odpowiednich ćwiczeń cardio również kształtuje: kondycję szybkość i dynamikę. Do ogólnie znanych wad treningu na siłowni zalicza się: przetrenowanie, urazy mięśniowe, bóle stawów, szczególnie kolan, czy kręgosłupa (najczęściej w odcinku lędźwiowym). Nie jest to odkrywcze, większość z nas posiada już tą wiedzę.</span>

<p style=“margin: 0px 0px 15px; padding: 0px; font-family: Arial; font-size: 14px; line-height: 18.200000762939453px;”><span style=“margin: 0px; padding: 0px;”> Na każdy rodzaj wysiłku fizycznego można jednak spojrzeć z innej perspektywy. To samo jest z siłownią i z ćwiczeniami siłowymi, które nie tylko wpływają na wyżej wymienione aspekty, ale również oddziałują szerzej na nasze ciało.</span>

<p style=“margin: 0px 0px 15px; padding: 0px; font-family: Arial; font-size: 14px; line-height: 18.200000762939453px;”><span style=“margin: 0px; padding: 0px;”>Do rzadko wymienianych zalet należą:</span>

<p style=“margin: 0px 0px 15px; padding: 0px; font-family: Arial; font-size: 14px; line-height: 18.200000762939453px;”><strong style=“margin: 0px; padding: 0px;”>Wzrost potencji męskiej

<p style=“margin: 0px 0px 15px; padding: 0px; font-family: Arial; font-size: 14px; line-height: 18.200000762939453px;”><span style=“margin: 0px; padding: 0px;”>Ćwiczenie dużych grup mięśniowych (np. uda) potęgują produkcję testosteronu w męskim ciele. Wzrost produkcji testosteronu może dochodzić do 40 - 50 procent. Owy hormon, jak wszyscy wiedzą, wpływa zarówno na cechy męskie, jak również jest odpowiedzialny za erekcję.</span>

<p style=“margin: 0px 0px 15px; padding: 0px; font-family: Arial; font-size: 14px; line-height: 18.200000762939453px;”><span style=“margin: 0px; padding: 0px;”>Uwaga: przyjmowanie sterydów – substancji anabolicznych połączone z treningiem dużych grup mięśniowych, prowadzi do utraty zdolności organizmu produkcji tego </span><span style=“margin: 0px; padding: 0px;”>hormonu. Efekt - uszkodzenie lub utracenie procesu stymulacji testosteronu.</span>
cytuj
<p style=“margin: 0px 0px 15px; padding: 0px; font-family: Arial; font-size: 14px; line-height: 18.200000762939453px;”><strong style=“margin: 0px; padding: 0px;”>Ochrona <span style=“margin: 0px; padding: 0px;”> </span>stawów i narządów wewnętrznych.

<p style=“margin: 0px 0px 15px; padding: 0px; font-family: Arial; font-size: 14px; line-height: 18.200000762939453px;”><span style=“margin: 0px; padding: 0px;”>Mięśnie stanowią płaszcz ochronny dla całego naszego organizmu, szczególnie dla stawów i organów wewnętrznych. Każdy mięsień swoją siłą i budową anatomiczną istotnie wspomaga funkcjonowanie stawów ludzkich, np. stawu kolanowego. To nie tylko. Silne mięśnie stanowią barierę ochronną dla ważnych dla organizmu narządów typu wątroba, żołądek, jelita- <span style=“margin: 0px; padding: 0px;”> </span>mięśnie brzucha. Mięśnie to nasi strażnicy zdrowia.</span>

<p style=“margin: 0px 0px 15px; padding: 0px; font-family: Arial; font-size: 14px; line-height: 18.200000762939453px;”><strong style=“margin: 0px; padding: 0px;”>Refleks, szybkość przewodzenia bodźców

<p style=“margin: 0px 0px 15px; padding: 0px; font-family: Arial; font-size: 14px; line-height: 18.200000762939453px;”><span style=“margin: 0px; padding: 0px;”>Ćwiczenia fizyczne to nic innego jak oddziaływania oporem na układ nerwowy i zakończenia nerwowe znajdujące się w każdym ćwiczonym mięśniu. Poprzez wysiłek siłowy wzrasta szybkość przewodzenia impulsów nerwowych, przez co usprawnia<span style=“margin: 0px; padding: 0px;”> </span>się czas reakcji układu nerwowego.<span style=“margin: 0px; padding: 0px;”> </span>Efekt – jesteśmy dynamiczniejsi, jednym słowem – pełni wigoru.</span>

<p style=“margin: 0px 0px 15px; padding: 0px; font-family: Arial; font-size: 14px; line-height: 18.200000762939453px;”><strong style=“margin: 0px; padding: 0px;”>Metabolizm, tkanka tłuszczowa i mięśniowa

<p style=“margin: 0px 0px 15px; padding: 0px; font-family: Arial; font-size: 14px; line-height: 18.200000762939453px;”><span style=“margin: 0px; padding: 0px;”>Treningi siłowy wzmacnia lub rozbudowuje tkankę mięśniową. Każdy miesień to pochłaniacz kalorii, aby „żył” – potrzebuje energii, którą ciało otrzymuję m.in. z tkanki tłuszczowej. Każdy kilogram mięśni potrzebuje dodatkowo 100 kcal do sprawnego funkcjonowania, pobudzania wszystkich mięśni. Wymusza więc na organizmie dostarczanie większej ilości kalorii. To nie wszystko – proces dopływu energii musi stać się także szybszy, aby sprostać wszystkim czynnościom, czy to podczas treningu, czy w życiu codziennym. Za szybkość dostarczania substancji odżywczych odpowiedzialny jest metabolizm, który musi po prostu przyspieszyć. Efekt – przemiana materii zostaje podkręcona, a przy odpowiedniej diecie, ciało zaczyna efektywniej spalać tkankę tłuszczową i rozbudowywać tkankę mięśniową.</span>
cytuj
<p style=“margin: 0px 0px 15px; padding: 0px; font-family: Arial; font-size: 14px; line-height: 18.200000762939453px;”><strong style=“margin: 0px; padding: 0px;”>Do minusów należą:

<p style=“margin: 0px 0px 15px; padding: 0px; font-family: Arial; font-size: 14px; line-height: 18.200000762939453px;”><strong style=“margin: 0px; padding: 0px;”>Zmniejszenie sprawności<span style=“margin: 0px; padding: 0px;”> </span>- ograniczenie amplitudy ruchu w stawach

<p style=“margin: 0px 0px 15px; padding: 0px; font-family: Arial; font-size: 14px; line-height: 18.200000762939453px;”><span style=“margin: 0px; padding: 0px;”>Duże mięśnie - obszernie rozbudowane partie mięśniowe - powodują brak możliwości wykonania określonych ruchów, które przed rozpoczęciem procesu treningowego były możliwe do wykonania. <span style=“margin: 0px; padding: 0px;”> </span>Dla przykładu można podać duże bicepsy i przedramiona: ich masa uniemożliwia dotknięcie palcami dłoni barków. Inny przykład, klatka piersiowa i biceps – brak umiejętności złączenia łokci. Efekt – pod kątem sprawności fizycznej, takie ograniczenia zaliczają się do obniżenia sprawności ogólnej.</span>

<p style=“margin: 0px 0px 15px; padding: 0px; font-family: Arial; font-size: 14px; line-height: 18.200000762939453px;”><span style=“margin: 0px; padding: 0px;”>Rada: buduj mięśnie, jednak pamiętaj, że każda skrajność jest zła. Za dużo, też, znaczy źle. Budowa kulturysty przestała być już popularna.</span>

<p style=“margin: 0px 0px 15px; padding: 0px; font-family: Arial; font-size: 14px; line-height: 18.200000762939453px;”><strong style=“margin: 0px; padding: 0px;”>Degeneracja stawów

<p style=“margin: 0px 0px 15px; padding: 0px; font-family: Arial; font-size: 14px; line-height: 18.200000762939453px;”><span style=“margin: 0px; padding: 0px;”>Ćwiczenia z dużym oporem – ciężarem, połączone z całkowitym prostowaniem kończyn dolnych lub górnych, kumulują nacisk na stawy (zwiększają się siły oddziałujące na stawy). Efekt – następuję uszkodzenie. Szczególnie dotyczy to ćwiczeń <span style=“margin: 0px; padding: 0px;”> </span>z ciężarami wolnymi typu: sztanga, hantle. Długotrwały trening połączony z dużymi ciężarami prowadzi do<span style=“margin: 0px; padding: 0px;”> </span>utraty zdrowia stawów i nie ważne, że ktoś ma silne mięśnie.</span>

<p style=“margin: 0px 0px 15px; padding: 0px; font-family: Arial; font-size: 14px; line-height: 18.200000762939453px;”><span style=“margin: 0px; padding: 0px;”>Rada: nigdy nie prostuj rąk i nóg używając dużego obciążania. Zawsze całkowicie prostuj w początkowych seriach z mniejszym ciężarem</span>

<p style=“margin: 0px 0px 15px; padding: 0px; font-family: Arial; font-size: 14px; line-height: 18.200000762939453px;”><strong style=“margin: 0px; padding: 0px;”>Asymetria siłowa – mięśniowa

<p style=“margin: 0px 0px 15px; padding: 0px; font-family: Arial; font-size: 14px; line-height: 18.200000762939453px;”><span style=“margin: 0px; padding: 0px;”>Plan treningowy, który nie jest nastawiony na proporcjonalną rozbudowę wszystkich mięśni, a tylko na wybrane grupy ciała, prowadzi do przesadnego rozbudowania zginaczy lub prostowników mięśniowych. Efekt -<span style=“margin: 0px; padding: 0px;”> </span>brak równowagi w antagonistach, co prowadzi, po pierwsze do niesymetrycznej budowy ciała, po drugie – do ograniczeń w płynności ruchów, np. brak umiejętności wyprostu ramienia poprzez zbyt mocno rozbudowane dwugłowe ramienia. Asymetria siłowa – mięśniowa często powiązana jest z przykurczami mięśniowymi.</span>

<p style=“margin: 0px 0px 15px; padding: 0px; font-family: Arial; font-size: 14px; line-height: 18.200000762939453px;”><span style=“margin: 0px; padding: 0px;”>Rada: ćwiczyć wszystkie mięśnie, poświęcaj tyle samo czasu i wysiłku zginaczom i prostownikom.<span style=“margin: 0px; padding: 0px;”> </span></span>

<p style=“margin: 0px 0px 15px; padding: 0px; font-family: Arial; font-size: 14px; line-height: 18.200000762939453px;”><span style=“margin: 0px; padding: 0px;”>Trening siłowy zawsze ma pozytywnie oddziaływać na nasze ciało, dlatego, o ile są sposoby na neutralizację negatywnych skutków, wcielaj je w życie.</span>
cytuj
Najlepiej połączyć te dwie rzeczysmile dieta powinna być odpowiedni zbilansowana, żeby dostarczała wszystkich potrzebnych składnikówsmile
cytuj
Zdecydowanie i dieta i siłownia jeśli chcesz mieć efekty szybciej i bardziej długotrwałe. Najważniejsza jest mobilizacja, ale wiadomo że to trzeba mieć moocna wolę i samozaparcie, powodzeniasmile
cytuj
Paweł Kotas
Paweł Kotas
Warszawa

Fotograf ślubny, na wesele
Paweł Kotas
HIPNOZA
HIPNOZA
Radom

Zespół weselny HIPNOZA to ...
HIPNOZA
EXCALIBURY CABRIO, CONCORDE, LINCOLN
EXCALIBURY CABRIO, CONCORDE, LINCOLN
Piękne pojazdy na te piękn...
EXCALIBURY CABRIO, CONCORDE, LINCOLN
Studio Camel
Studio Camel
Radom

Poczujecie się jak gwiazdy...
Studio Camel
Ja bym połączyła dietę razem z siłownią. Ale wiadomo, podczas chudnięcia, trzeba też szczególnie zadbać o skórę. Jeśli chciałybyście ładnie ukształtować sylwetkę, to warto zajrzeć tutaj: http://www.instytutluisa.pl/uslugi/ksztaltowanie-sylwetki-liporadiologia/. Jędrna skóra na pewno doda Wam jeszcze więcej pewności siebie smile
cytuj
Dieta i siłownia razem. Wtedy daje to najlepsze efekty. Oczywiście nie musisz chodzić do specjalnych klubów, możesz siłownię w domu zrobić. Tutaj dostaniesz odpowiedni sprzęt jak ławkę do ćwiczeń itd. http://www.marbo-sport.pl/pol_m_Sprzet-silowy_Lawki-do-cwiczen-1135.html
cytuj
Dieta i siłownia razem. Wtedy daje to najlepsze efekty. Oczywiście nie musisz chodzić do specjalnych klubów, możesz siłownię w domu zrobić. Tutaj dostaniesz odpowiedni sprzęt jak ławkę do ćwiczeń itd. http://www.marbo-sport.pl/pol_m_Sprzet-silowy_Lawki-do-cwiczen-1135.html
cytuj
Muszę Was zmartwić, że nie można wybrać jednego bez połączenia tego z drugim. Bo można trenować intensywnie przez długi czas, ale ciągle jeść tak samo jak przed ćwiczeniami i nie widzieć żadnych efektów, bo te kalorie, które stracimy przy wysiłku, nadrobimy w jedzeniu.
Dietę można rozpocząć od stopniowego odstawiania słodyczy i innego niezdrowego jedzenia oraz napojów, pić dużo wody, poszukać, które artykuły spożywcze zasycają żołądek, aby powstrzymać uczucie głodu, a z czasem przestaniemy podjadać.
cytuj
Zdecydowanie dieta plus siłownia.

Jeśli chcecie natomiast wymodelowac sobie sylwetkę proponuję wybrać się na jeden z zabiegów modelowania ciała, których jest dosć sporo. Polecane są na przykład:
maximus
endermologia
karboksyterapia

Mogę również polecić tą klinikę: http://clinicadermatologica.pl/

Wszystkim,którzy są z Gdańska.
cytuj
 
Rejestruj lub zaloguj aby utworzyć temat lub odpowiedzieć w istniejącym.

Podobne wątki

Pomysł na biznes - franczyzaStringi czy figiZaręczyny aaaa!!Z czym jecie hummus?Dieta genetyczna - dobre wyjście?
Tytuł wątku
Najnowsze posty na blogu
Niech zieleń rządzi na przyjęciu weselnym!

18 września 2017

Zieleń to barwa niezwykła pod każdym względem. Mawia się, że to kolor nadziei. Zielony poprawia nam nastrój, wprawiając nas w dobry humor, relaksu...
Niech zieleń rządzi na przyjęciu weselnym!
Czym pojechać do ślubu?

11 września 2017

To pytanie zadaje sobie właśnie wiele par: czym pojechać do ślubu? Wszak w tym wyjątkowym dniu wszystko musi być zapięte na ostatni guzik – także ...
Czym pojechać do ślubu?
Najmodniejsze stylizacje dla druhen

4 września 2017

Oczywiście to nie one są głównymi bohaterkami dnia (bo najważniejsza jest rzecz jasna Panna Młoda), ale warto sprawić, by druhny prezentowały się ...
Najmodniejsze stylizacje dla druhen
Aby wyglądać olśniewająco &#8211; idealny makijaż dla Panny Młodej

28 sierpnia 2017

Każda Panna Młoda pragnie prezentować się na swoim ślubie i weselnym przyjęciu jak milion dolarów, to sprawa najzupełniej oczywista i nikogo nie d...
Aby wyglądać olśniewająco &#8211; idealny makijaż dla Panny Młodej
Najpopularniejsze oczepinowe zabawy

21 sierpnia 2017

Zwykle około północy rozpoczynają się pełne radości zabawy weselne, zwane inaczej oczepinami. Warto wiedzieć, iż obrzęd ten znany był już wieki te...
Najpopularniejsze oczepinowe zabawy
Budżet weselny – jak go dobrze przygotować? Porady przedślubne

14 sierpnia 2017

Ta kwestia spędza sen z powiek niejednej parze narzeczonych. Wszak określenie, z jakimi kosztami wiązać a się ślubna ceremonia i weselne przyjęcie...
Budżet weselny – jak go dobrze przygotować? Porady przedślubne
Kreatywne winietki ślubne

8 sierpnia 2017

Winietki ślubne, to temat, na który można rozmawiać godzinami. Wiele par młodych decyduje się na tradycyjne rozwiązanie, jakim jest zamówienie win...
Kreatywne winietki ślubne
Stół z owocami podczas wesela? Tak, to dobry pomysł!

7 sierpnia 2017

Lato w pełni, wakacyjne wesela odbywają się jedno po drugim. A czy Wy zastanawialiście się już nad tym, na jaki stół tematyczny postawić, aby było...
Stół z owocami podczas wesela? Tak, to dobry pomysł!
Chwilówka na organizację wesela &#8211; czy to dobry pomysł?

3 sierpnia 2017

Bierzesz ślub? Organizujesz wesele? Chciałbyś, aby wszystko było dokładnie tak jak sobie wymarzysz? Pragniesz przeżyć naprawdę wyjątkowy dzień w g...
Chwilówka na organizację wesela &#8211; czy to dobry pomysł?
Tradycyjne czy bardziej nowoczesne? Gry i zabawy weselne

31 lipca 2017

Jeszcze kilkanaście lat temu żadne polskie tradycyjne wesele nie mgło się bez ich obyć. Klasyczne oczepiny, połączone ze zdejmowaniem kobiecie wel...
Tradycyjne czy bardziej nowoczesne? Gry i zabawy weselne

Czytaj bloga

Nasi partnerzy

Wszyscy partnerzy